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大红鹰官方认证_患糖尿病后如何健康长寿?3名医生和3名长寿糖友告诉你方法和经验

2020-01-11 18:03:11 
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大红鹰官方认证_患糖尿病后如何健康长寿?3名医生和3名长寿糖友告诉你方法和经验

大红鹰官方认证,刘女士6年前刚发现糖尿病时,有一年多时间生活在“慢性癌症”的恐惧中,以为自己被“判了死刑”,寿命肯定长不了。如今,66岁的她无需用药,主要靠运动、饮食即可控制好病情。

从恐惧到被动接受再到主动抗“糖”,是很多糖尿病患者经历过的心路历程。很多人误以为“得了糖尿病就没什么活头”。但实际上,糖尿病患者同样可以和健康人一样成长、学习、工作和生活。

糖尿病是否会让您短寿?

从整体来看,我们不得不承认答案是肯定的。据2010年美国“每日科学”网站报道,美国国立卫生研究院老龄研究所研究者通过抽取健康和退休人群调查中的大量样本后发现,50岁的人患上糖尿病,平均寿命较非患者短8.5年;60岁的老年人如果患上糖尿病,平均寿命要比非患者短5.4年;90岁的老人如果患上糖尿病,人均寿命要少1年。

原因也还是我们熟悉的那句话:糖尿病本身并不可怕,可怕的是并发症。调查报告显示,糖尿病患者与健康人相比,更容易患上心脏病、肾病、眼病、抑郁症等并发症,这是糖尿病让人短寿的最主要原因。

不过,《中华老年多器官疾病》编委、解放军总医院老年心血管病研究所主任医师吴海云教授认为,由于中国糖尿病患者集中于近二十几年出现,目前来看,糖尿病对中国人寿命的威胁尚未完全显现。在中国死因排行中,心脑血管疾病、肿瘤依然位居前列。与高血压、癌症等疾病相比,糖尿病对患者寿命的影响相对小得多。但长期来看,糖尿病对国人寿命及医疗费用的影响,不可低估。

“糖友”寿命显著增长

可喜的是,来自美国的研究数据还显示,近年来,糖尿病患者的寿命已比四五十年前大大延长。

中华医学会糖尿病学分会糖尿病教育与管理学组组长、北京大学第一医院内分泌科主任郭晓蕙说,上世纪70年代,美国研究表明,患病时平均年龄为40岁左右的患者,生活30年后有一半去世。近些年的研究发现糖尿病患者寿命有显著提高。

在美国已有2200人和糖尿病一起生活了超过50年,其中有11人带病生活超过75年。在我国,因糖尿病急性并发症致死的人数也有明显下降。

尽管目前中国国内尚无糖尿病患者寿命方面的相关数据,但只要控制得当,糖尿病患者完全可以拥有和健康人一样长的寿命。在北京协和医院举行的一次活动上,20多位80岁以上的糖尿病患者集聚一堂,畅谈自己的抗“糖”经验。患有糖尿病的百岁老人国内外都有,目前我们见过国内最长寿的糖尿病患者是102岁的“明星患者”林敏老人。

健康长寿得靠您自己

为什么有些患者正值壮年,却不幸因糖尿病致残致死,而有些人带病活到八九十岁却依然耳聪目明?这体现的正是糖尿病患者的个体差异。健康掌握在您自己手里,要想健康长寿,就得努力控制好病情,避免并发症。方法包括:

1、坚持“三五防糖法”。

已故北京协和医院内分泌科向红丁教授解释道,糖尿病患者要做到“五个要点”(多懂点儿,少吃点儿,勤动点儿,放松点儿,药用点儿),预防糖尿病;驾好“五驾马车”,治疗糖尿病,预防并发症;实现“五项达标”(体重、血糖、血压、血脂和血黏达标),不残废、不早亡。

2、别只盯着糖尿病。

吴海云教授说,人是一个整体,糖尿病患者应在一个大背景下关注自身的健康问题。除了糖尿病之外,高血压、心脑血管疾病、肿瘤等等,都是中老年患者的常见病,它们的致死率比糖尿病更高。

“找到一个值得信任且负责任的医生是非常关键的,他将会全面评估您的健康状况,然后提供最优的解决方案。”

3、年轻时就应打好基础。郭晓蕙教授说,很多人都是等到退休之后才开始关注养生。其实40~60岁,这个年龄段是很危险的,工作、生活压力大,很多疾病在此时出现苗头甚至是爆发。大家在年轻时就应为以后打好基础,注意养成健康的生活方式。除了定期糖尿病的相关检查外,每年至少应做一次全面的身体检查,包括防癌检查。

长寿“糖友”现身说法

长寿案例1:林敏:103岁 简单之人的不简单之处

林敏爱说爱笑的性格极具感染力,大家都亲切地称她为“林奶奶”。我们在她102周岁的时候采访过她,她成了当之无愧的“北京百岁糖尿病长寿之星”。当时病友李山江前去探望,其敏捷的思维仍令65岁的他自叹弗如。

虽然已超过100岁了,但她的生活起居大部分都能自理,走路也不需要人搀扶。打1999年起,她就一直住在敬老院里。当问道她的长寿秘诀时,她却笑眯眯地说,“我哪有什么秘诀啊,我就是一个平凡简单的人啊”。可这简单里,透着的也正是不简单。

我都听医生的

提到糖尿病,林奶奶直言不讳:“看病咱们自己不懂,我都听医生的,医生让吃什么药就吃什么药,医生说少吃甜食多运动,我就少吃多动呗。”

林奶奶在得糖尿病之前好吃甜食,每月能“干掉”2斤糖和1斤蜂蜜。然而,自从确诊为糖尿病后,她就马上果断地戒掉了甜食,就连孙女从国外买的糖尿病病人可以吃的甜食,她也很少吃了。

有爱好就发扬

林奶奶喜欢读书看报,前几年还自己练习书法,现在则以看书为主。她说,只要喜欢,就不要有什么顾忌,做就是了。林奶奶练习书法,图的是自己的兴趣爱好,她不会因为别人的评判而改变。她说读书可以让人丰富视野,让人了解很多自己没办法亲历的事情,同时还能让人心气平和,戒骄戒躁;而书法则更是能磨练人的脾气,并能起到手眼协调的作用。

一位百岁老人挥着毛笔,用墨汁在白纸上书写,这是多么令人沉醉的场景。如果您也有什么兴趣爱好的话,那何必要在意别人的评判呢?

有困难就帮

了解林奶奶的人都能知道,她为人谦和,乐于助人。她年轻时就懂得施予,对于邻里朋友们的困难,她看在眼里记在心上,只要自己有能力,就一定伸出手去帮忙,从不要求对方回报。所谓“授人玫瑰手留余香”,林奶奶用自己的力量帮助了他人,更成就了她一颗善良平和的心。

在夕阳的照耀下,林奶奶的满头银发越发闪亮。面对着她温暖的笑容,感受着她平和的心态和豁达简单的处世方式,她的长寿在我们的眼里便成了必然,真希望她能一直这样健康快乐地生活下去。

年逾百岁的林奶奶在写字

长寿案例2:赵万丰:93岁 闲不下来的老先生

“和赵万丰老先生做邻居5年,我多了个大哥,93岁,也多个大姐,91岁。大姐是大哥的老伴,她名叫肖万苓,不让我叫她大嫂,她说大姐叫着比大嫂亲!”在前往赵老家的路上,同为糖尿病患者的田国元老先生笑呵呵地着讲述老两口的趣事儿。他今年也84岁了。

在赵老亮堂的家里,听着如此高龄的三人聊着天儿,感觉长寿其实是普通而简单的。

脾气好、不计较

敲门时下午两点多,赵老刚好午睡起来。他瘦高个,面庞清瘦,腰板笔直,开门将我们迎进屋后,便听到他老伴清脆的嗓音:是谁来了?随后,只见一位精神焕发、脸上皮肤光滑的白发老太太披着衣服来到客厅。赵老先生和肖老太太是在重庆上大学时经人介绍认识的,于1948年结婚。家里的墙上挂着金婚时拍的艺术照。如今,他们早已步入“钻婚”——结婚63年了。

赵老特意进里屋换了件灰色的中山装。由于他左耳耳背得厉害,多数时候都是他老伴代为回答。他带着笑意安静但全神贯注地听着。“我们就是平凡的普通人,没什么特殊的养生秘诀。”

肖老太太露齿笑着说,吃的是粗茶淡饭,鸡鸭鱼肉也吃,但吃得少。他脾气很好,从来没有打骂过孩子。“钱”是很多夫妻矛盾的“导火线”,而老两口对此却都看得很淡,彼此信任,从不过分计较。他们都是重感情的人,从农村出来后,手上相对宽裕,这么多年来,老两口没少接济双方亲友。

爱打牌,闲不住

赵老是1997年发现糖尿病的,同年还做了前列腺癌手术。当年,他已是89岁高龄,此前还每天上半天班。“他就是闲不住。”他老伴和田老异口同声说道。肖老太太笑着嗔怪道,“他特爱整洁,总嫌乱,在客厅坐着没事老爱把东西摆整齐。而我的原则是怎么方便怎么来。”

赵老爱睡觉,爱打扑克牌。现在每天上午由老伴陪着玩会儿牌,中午睡个午觉,下午就在院子里溜溜弯,还老爱拿着扫帚扫扫院子,还是“闲不住”!

年轻时底子打得好

“我就是年轻时老在野外跑,打好了身体底子。”临走前,赵老一边送行一边笑着强调,他依然腿脚灵便,也没有心脑血管方面的疾病。他是以前冶金部的勘探人员,从事野外勘探工作30多年,泡在荒山野岭中,天寒地冻、风吹日晒的苦真是一点都没少受。

正如赵老的学生在他90岁大寿的贺信中所言:“我们无力对抗衰老,但我们的乐观精神能够延缓它的到来。”这封贺信上是他在哈尔滨基建校招收的几十名学生的亲笔签名,辗转全国25个省市,历时3个月才得以完成。

长寿案例3:吴宝忠:85岁 认真使得万年船

吴宝忠老先生打开柜子,一摞摞装订好的a4纸展现在记者面前,这些都是吴老这么多年一字一句记录下来的,这里面大多以表格为主,按月份装订成册。这就是吴老的认真,或许也正是他健康长寿的原因所在——认真使得万年船。

今年已85岁的吴老患糖尿病四十余年了,尚无严重并发症。他身体十分硬朗,每天自己买菜做饭,生活不需要人照顾。

认真治疗

吴老曾经是一名教师,得了糖尿病之后,他又把自己当成了学生,认真地学习糖尿病知识,认真当起了“五驾马车”的“骑手”。

每次,吴老从医院回来,都会把医生的建议抄写到这些a4纸上,然后在纸上画好表格,记录自己每天吃药的数量,并根据药物调整规律记录相应的血糖数值。等到下次复诊时,他就把这些表格给医生看,方便他们诊疗。

时间长了,吴老自己也摸出了一些门路,血糖稍高或稍低时,他甚至能自己增减药物调节了。当然,认真的他会马上到医院寻求医生的指导。就这样,吴老的血糖一直都没有长期地处于过高或过低的状态,帮助他预防严重的并发症。

认真吃喝

在不少人眼里,糖尿病往往成了“苦行僧”的代名词,但吴老不甘心。大多数食物的热量和含糖量的数值都有一个范围,吴老不甘心每次只吃最少的量,但又不敢吃最大的量,怎么办呢?最后,吴老还是用“认真”解决了这个问题,他决定对每顿饭进行精细计算。

在吴老家的厨房正中,记者看到一台电子秤。每次煮饭前,吴老都会先称一下米的重量,做菜之前也要称一下每种原材料的重量,并一一记录。吃完饭后,再记录相应的血糖值。时间长了,吴老很容易就发现,哪种蔬菜用哪种做法会使血糖产生怎样的变化。有了这种长期积累的经验,吴老就可以放心地吃喝了。

认真运动

在运动方面,吴老也是很认真地对待,他深知运动的时间、强度等会影响血糖的变化。因此,他每次都会对运动的时间、强度、运动前后的血糖值进行记录,以精确掌握自己运动对血糖的影响。

正所谓“熟能生巧”,渐渐地,吴老可以轻易地将治疗、吃喝和运动的变化联系在一起来分析。比如,吃喝的增减是否需要增减相应的药量,运动时间的延长是否需要增加饮食或者减少药物的剂量,等等。在很多患者望而生畏的并发症面前,吴老却能安然无恙地与糖尿病相伴四十多个年头,这绝非易事。

结束语:看过了“糖友”的现身说法,您或许了然于心:要想健康长寿,平和豁达的心态最是少不了的。

北京市老龄问题研究中心曾总结出百岁老人的几大共性:性格温顺,善交友,乐于助人;饮食有节,不挑食;一切顺其自然;有爱好特长;睡眠质量好;家庭和睦,晚辈孝顺。长寿确实没有捷径,榜样的作用亦无非是传授经验,而这些经验是否适合您,您是否能像他们一样坚持下来,那就得看您自己的了!

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